耀世娱乐：“8小时睡眠论”骗了你多久

21日是世界睡眠日，人一天到底睡多久最好呢？耀世娱乐告诉你答案是因人而异。

① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案。

② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。

③ 如果计划让自己多睡一点，可以“ 3 步走”：画饼、仪式和补觉。