21日是世界睡眠日，人一天到底睡多久最好呢？耀世娱乐告诉你答案是因人而异。
① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案。
② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。
③ 如果计划让自己多睡一点，可以“ 3 步走”：画饼、仪式和补觉。
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